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2018-11-16 14:12 来源:第一新闻网

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  二是把政治建设作为机关党的根本性建设来抓。要不断深化机关党建研究探索。

2018年,市直机关工委将围绕市委决策部署,扎实推进政治引领、支部提升、调查研究、志愿服务、作风建设、提升含氧量等“六大行动”,为全市机关更好地服务保障市委中心工作提供坚强保证。市委组织部部务委员、办公室主任阎晓东、市直机关工委领导班子成员参加会议。

  信中还附有一首周恩来做的白话诗,他写道:“梦想赤色的旗儿飞扬,却不用血来染他,天下那有这类便宜事?”这三句已表露出周恩来愿为共产主义革命事业披荆斩棘、出生入死的志趣。我局文化建设做法在省直工委《机关政治生活》刊发,省委副书记、省政协主席姚增科予以批示肯定,省直机关工委组织全省100多个省直单位机关党委书记和专职副书记到我局现场观摩,并给予一致好评。

  五是奋进的力量。要把纪律建设作为管党治党的重要支撑,融入机关党的建设全过程和各方面。

举世瞩目的党的十九大胜利召开,擘画了伟大梦想新蓝图,开启了伟大事业新时代。

  要着力提高机关党的建设质量,全面加强组织建设。

  根据各代表团的酝酿意见,主席团会议决定将这8个专门委员会组成人员名单草案提请本次会议表决。习近平总书记的重要讲话,总揽全局、高瞻远瞩、情真意切、语重心长,既充分体现了对山东的信任和殷切期望,对山东发展的高度重视和巨大支持,又从战略和全局高度,提出了新时代山东工作的总要求。

  2018年,市直机关工委将围绕市委决策部署,扎实推进政治引领、支部提升、调查研究、志愿服务、作风建设、提升含氧量等“六大行动”,为全市机关更好地服务保障市委中心工作提供坚强保证。

  深入开展理想信念教育,教育引导广大机关党员干部牢记党的宗旨,挺起共产党人的精神脊梁,自觉做共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者和忠实实践者。要充分发挥理论学习中心组示范带头作用,发挥省直机关“大讲堂”“读书月”和“双进双百”三大学习品牌的支撑引领作用,发挥党校、行政学院、干部学院教育“主阵地”的保障支持作用,发挥机关党委书记、机关党务干部和机关党支部书记“三大培训”平台的普及覆盖作用,突出发挥党支部学习主体作用,推动党的十九大精神进机关进基层进课堂,把党的十九大精神讲清楚、学明白,真正入心入脑。

  我局文化建设做法在省直工委《机关政治生活》刊发,省委副书记、省政协主席姚增科予以批示肯定,省直机关工委组织全省100多个省直单位机关党委书记和专职副书记到我局现场观摩,并给予一致好评。

  王承先指出,去年5月以来,省直机关工委以推进“两学一做”学习教育常态化制度化为契机,认真贯彻落实习近平总书记“要把全面从严治党落实到每个支部、每名党员”要求,坚持问题导向和目标导向,为进一步提升机关党员教育管理常态化、制度化、精准化水平,在省委政研室、省发展改革委、财政厅等9个部门(单位)的177个党支部3637名党员中,开展了党员积分制管理试点工作。

  在政治思想大引领行动方面,将大力开展党的十九大精神和“不忘初心、牢记使命”为主题的集中培训,全年组织开展市直机关党务干部、处级干部、政治理论骨干、党员发展对象约2000人的集中培训。为有效检验培训成果,培训结束前,围绕党史、党章党规、创新理论等内容,组织了结业考试。

  

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专业有效的网球热身 让你不受伤享受对抗过程

2018-11-16 15:34 | 国搜体育

核心提示:张教练在2018年2月为大家收集关于网球运动前热身的方法,网球准备运动,就是进行网球热身之后才开始享受一场网球。几乎所有的运动都是需要做准备运动的。

张教练在2018年2月为大家收集关于网球运动前热身的方法,网球准备运动,就是进行网球热身之后才开始享受一场网球。几乎所有的运动都是需要做准备运动的,网球也不例外。在剧烈的运动前,人的身体需要一个适应过程,通过准备运动来使心率、肌肉有一个过度,以此来防止身体受伤。

1、基础拉伸练习

网球的热身练习也应当包括对腰背部的拉伸。这个非常的简单,只需坐在地上伸直并拢你的双腿,然后尝试用双手触碰你的双脚。第一步,直接触碰脚趾。然后,张开双腿尝试用右手触碰左脚,左手触碰右脚。

2、迷你网球

通过基础的热身练习后,你已经可以做一些不发力的击球练习了。你可以逐步地加强击球的力度,不管怎样,最初的几次击打应当从发球线内开始,缓慢进行落地球对打、截击和反弹截击,让你的反应能力得到准备和提升。

5分钟后,移到发球线后,继续进行对打。进一步移到无人区(底线与发球线之间的区域),然后慢慢退到底线。一旦移动到底线,击打要尽可能保证深度,在这个热身练习当中,出界要比下网好。

在保持适当节奏的基础上尝试变换击球的旋转和轨迹。通过大约10分钟的落地球练习,移动到网前开始练习截击球和过顶球。

3、发球练习

这一环节,热身搭档在底线击球,你试着进行截击练习,这比之前两人都要在发球线之内的热身要难一些。最后,以一些发球练习来结束整个热身运动,大概5分钟左右,包括平分区和占先区。

请注意这些日常的击球热身练习不要在时间上太过死板,如果你觉得需要更多的发球练习,那就多花一些时间来做发球的练习。但是,一定要注意时间的分配,否则你只能减少其他热身活动的时间。

4、网球热身之后的放松

赛前的10-15分钟你就应当结束热身运动,试着在这段时间平静一下,换换T恤,喝点水,吃个香蕉或者能量棒,然后试着评估一下现在身体上的感受,如果感到某些部位有些疼痛,那你可能就需要某些辅助性的服务或者为关节打上绷带。

有时候,赛前你并没有时间或权利去场地上做击球练习,这种情况下,你可以在热身练习中加入一些挥拍练习,比如,当你侧滑到一边时,模仿一下正手或者反手的挥拍动作。当你向前或者向后冲刺的时候,做一些截击或者过顶球的挥拍动作,当你一旦进入球场开始准备比赛时,要明智而合理的利用热身时间,特别是如果只有5分钟热身时间的情况下。

5、头脑的热身准备

关于热身运动最后需要注意的一点,就是你要知道比赛除了身体要做热身运动,头脑也同样需要热身,通过热身让你的大脑知道自己已经准备好在球场上大干一场,保持积极的心态,相信自己一定会做到最好!

举个例子,做侧跳时,将视线覆盖整个球场,然后想象击球动作;做虚拟挥拍时,想一下如何击球能够得分或是给你的对手制造麻烦,你可以利用热身运动最后10-15分钟的时间来思考一下相关的战略战术。

6、适当的赛前热身及准备

当你进入球场并开始和对手对打,试着评估一下他是一个什么样的选手,理想情况下,你应该大体知道他是什么样的风格打法了。但是当比赛真正开始,你会发现现实还是有所不同的。

如果为比赛适当的做了准备,你会从比赛的第一分开始就掌握全局,但是如果没有做好赛前准备,就不得不花掉几局比赛来找到自己的状态,你可能会发现此时自己的比分已经落后了,而我相信,你一定不希望给对手任何可趁之机。

分享几个基础的热身动作

1、慢跑

你可以围着球场慢跑继续热身。沿着球场的边线或者底线做一些小步伐的、快速左右交替的侧跳和慢跑,这些练习帮助你的肌肉逐渐习惯横向运动,这是网球运动中所必须的。下一步的网球热身是提膝跨步,帮助伸展你的腿部筋腱。

2、交叉步

这是一种在恒定运行速度中进行的侧向跑动。向右边移动时,左脚依次在右脚的前后交叉。向左边移动时,右脚依次在左脚的前后交叉。

3、威德尔

威德尔——这是一种对角线的跳跃训练,两只脚并在一起向左前方跳跃,然后再向右前方跳跃,如此反复。

4、婴儿跳

持续不断的以脚带球向前大步跑,同时保持两腿之间的宽度。

5、蛇形滑步

用滑步技术向左45度方向滑动,然后向右45度方向滑动,如此反复。快速起动和滑步练习——向右边冲刺三到五步然后做一段距离的滑步,之后反方向做同样的动作。

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责任编辑:张扬

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